Femke Bol zet grote stap richting 800 meter: coach schetst flinke puzzel

Femke Bol is begonnen aan haar voorbereiding op het nieuwe atletiekseizoen, waarin ze een opvallende keuze maakt: ze wil de stap zetten van de 400 meter horden naar de 800 meter. Coach Laurent Meuwly vertelt hoe die overgang wordt aangepakt en waarom het nog best een puzzel wordt om haar straks op de juiste momenten in actie te zien.

Bol werkt deze winter aan haar basis in Zuid-Afrika, waar ze samen met Meuwly traint. De focus ligt vooral op het opbouwen van extra uithoudingsvermogen voor de 800 meter, zonder dat ze haar bekende kracht en explosiviteit verliest. Voor die langere afstand is vooral het aerobe vermogen belangrijker dan ze gewend was op de 400 meter horden. Meuwly heeft vertrouwen in hoe Bol zich aanpast aan de nieuwe trainingsprikkels. Hij ziet dat ze de belasting goed verwerkt en tot nu toe blessurevrij blijft. Wedstrijdtempo wordt in deze fase nog nauwelijks getraind, maar volgens Meuwly gaat vooral dat moment later in het kamp veel zeggen over hoe soepel de overstap écht verloopt.

Femke Bol moet zich flink aanpassen

Naast het fysieke werk is er nog een groot verschil met de 400 meter: de 800 meter is veel tactischer en wordt in een groep gelopen. Daardoor moet Bol wennen aan lopen tussen andere atleten, met meer duels en zelfs fysiek contact. Meuwly legt uit wat dat betekent: "Femke is gewend zich perfect aan haar eigen plan te houden, maar bij de 800 meter ben je zelf niet meer de baas in je eigen baan. Die deel je met andere atleten". Wie hoopt op een druk indoorprogramma, moet waarschijnlijk gas terugnemen. Meuwly verwacht niet dat Bol veel indoorwedstrijden gaat doen, ook niet bij een evenement als het WK indoor. Het zomerseizoen weegt voor haar zwaarder. "Dan moet ze echt een serieus indoorseizoen gaan draaien en dat kan ten koste gaan van een gedegen voorbereiding op het outdoorseizoen", zegt de coach.

In het outdoorseizoen kan Bol door haar status veel wedstrijden uitkiezen, maar voor sommige grote evenementen moet ze zich wel plaatsen. Meuwly noemt onder meer het EK outdoor in Birmingham en de Ultimate Championships in Boedapest. Dat laatste ziet hij als de lastigste opdracht. "Voor de EK zal dat niet zo moeilijk zijn, maar voor Boedapest moet ze op de ranking bij de beste zestien 800 meter-lopers ter wereld horen", schetst hij.